砰砰砰砰砰。
竞爭在继续。
陈娟和弗雷泽斗上了。
弗雷泽成长的期间，她的百米启动一直都是无敌的，难得碰到对手。
所以她其实也对於陈娟，相当的感冒。
对於他的技术相当的好奇。
你还真別说，虽然之前陈娟告诉了她，这个技术的前置需要强大的上肢能量，她训练了10年，但是……
弗雷泽並没有被这个时间嚇退。
她和其余的运动员不一样。
她是真正喜欢跑步，热爱跑步的人。
所以当她发现有这样的技术。
怎么说都给自己的训练里面安排了一块时间。虽然弗朗西斯认为这是在白费功夫，主要是因为弗雷泽虽然是86年的人，也並不年纪很大。
但是10年后呢。
或者说练了一年多了。时间再短一点，七八年。
那个时候都多大了？
那个时候即便是掌握了，又有什么用？
而且还很有可能掌握不了。
毕竟这方面的训练知识和训练体系。
包括训练认知。
弗朗西斯都是一窍不通。
这个方面，能给的指导很有限。
所以他並不建议弗雷泽练习这个。
但有些运动员是很有主见性的。
弗雷泽就是其中之一。
而且有句话也算是打动了弗朗西斯。
她说即便是自己用不上，那也可以把这些经验和训练的心得告诉弗朗西斯，让他传给下一代，让下一代的运动员有机会从小就去训练，更快的掌握这门技术。
这一番话。
让弗雷泽在弗朗西斯的心中。
瞬间就高大起来。
也不再多说。
只是让她注意，不要耽误自己的其余训练时间和训练计划就行。
所以正在打基础的弗雷泽看著。
哪哪都好奇。
也因为这个。
她开始对於陈娟这个东方运动员。
开始格外的关注起来。
启动陈娟和弗雷泽对抗上了。
加速区。
进入加速跑阶段，弗雷泽展现出了卓越的稳定性。
她的头部如同被固定在水平仪上，始终保持正直，目光坚定地直视前方。
从运动控制学角度来看，稳定的头部姿態有助於她保持身体的平衡和方向的准確性，减少因头部晃动而產生的能量损耗。
弗雷泽的天赋和技术，甚至基本功。
都是极其出挑。
再加上她的摆臂动作乾脆有力，手臂摆动的轨跡如同精密机械运动的轨跡，高度一致，角度精准。
这都说明。
这个姐们。
虽然號称天赋强横，是牙买加十几年才出一位的天才，但她对於自己的训练。
从没有偷懒过。
这一点是她和博尔特完全不一样的地方。
在这个方面。
其实更像是博尔特的师弟布雷克。
而且她比布雷克。
更加耐亣操。
拥有更强的职业生涯续航。
这一点布雷克看著都眼馋。
看这每一次的摆动，每一次摆臂，手臂的摆动高度、摆动角度以及摆动速度都几乎完全相同，这使得她在加速过程中能够获得稳定且持续的动力输出。
高效地提升速度，始终保持著强劲的加速態势。
不愧是男子职业运动员都能刚的超级飞人。
天赋努力。
一个都不差。
陈娟也不示弱。
陈娟从曲臂起跑过渡到加速跑阶段，凭藉曲臂摆动独特的节奏优势，开启了她的速度进阶。
她现在也不是什么小卡拉米。
她也是正儿八经的奥运会奖牌获得者。
面对弗雷泽。
有挑战和正面对决的资格。
陈娟的摆臂动作在亚洲堪称一绝，手臂的摆动如同精准的节拍器，频率稳定且快速，每一次摆动都像是在为身体的前进积蓄能量。
最关键的是。
极其有力。
那能没力量吗？
女子想要做曲臂起跑，最大的问题就是上肢力量不足。
既然陈娟可以轻易负荷这样的启动动作。
那就说明她的上肢力量。
已经远远超出了普通女子运动员。
即便是黑人女子运动员。
如果你不是从小进行定点的开发。
那你也……
差远了。
更何况黄种人的睪酮，本身就更胜一筹，以前只是没有这个概念和意识，现在知道了咱们更適合掛肉。
那只要把肌肉的掛肉天赋打开。
还真有可能在身体和力量上。
压住黑人选手。
依靠力量来提升自己的身体爆发。
以此来抵消单纯的爆发差距。
这就是兰迪当年给苏神做计划的时候，很注意的一点。
结合人种之间的天赋不同。
进行定点的种族天赋开发。
什么叫做专业？
这就叫做专业。
也难怪苏神为什么一直都这么信任和信赖兰迪。
人家確实有水平。
不是混子。
依靠强大的上肢力量，陈娟这里从生物力学角度看，这种快速且规律的有力摆臂方式，能带动肩膀產生……稳定的扭转力。
进而通过躯干传导至下半身，为腿部的蹬伸提供额外的动力支持。
而这种扭转力，就是她和其余女子运动员不同的地方。
当她加速时，步伐之间仿佛被一种无形的韵律连接著，每次蹬地都巧妙地利用了地面反作用力。
这。
都是她扭转力超过其余女子运动员带来的额外效果。
再加上她的脚底与地面接触的瞬间，如同弹簧触底反弹，將身体轻盈地向前弹起。
整个动作一气呵成，流畅自然，让她在加速阶段始终保持著高效的推进节奏。
一点也不虚弗雷泽。
並不是说看到的对手是弗雷泽。
就选择放弃。
就认为自己根本无法抵抗。
陈娟去年之后心態成长了极多。
这个时候的她
已经是真真正正的成为了世界级运动员。
你想要轻鬆撼动她的心態。
愈发的困难。
这也是他在比赛里能够发挥越来越稳定，面对强的反而容易调动状態的基础。
国內绝大部分运动员。，面对欧美的强力对手，首先心態就崩了。
这样的情况下，你怎么可能还谈调动状態呢？
怎么可能稳定？
陈娟这里是表率。
国內女子运动员看著她
就仿佛看到了未来的道路。
那看得到未来和远方。
最为吸引人。
砰砰砰砰砰。
砰砰砰砰砰。
陈娟这么高的个子，居然在这里和弗雷泽对上，简直是……
离谱的画面。
毕竟弗雷德才多高。
陈娟多高？
这样的场面在以前的女子短跑里面。
从未出现过。
20米。
陈娟开始更多利用扭转力。
在曲臂起跑时，快速且规律的摆臂通过手臂的摆动带动肩膀运动。
由於手臂的摆动具有一定的节奏和力量，会使肩膀周围的肌肉群產生周期性的收缩和舒张，从而形成稳定的扭转力。
这种扭转力是身体在加速过程中为了保持平衡和协调而自然產生的一种力学效应。
对。
把力学效应运用起来。
你就可以在短跑的世界里面。
窥探到更深层的东西。
苏神看著，默默道。
25米。
在起跑加速阶段，身体向前的加速度较大，容易產生前倾或左右晃动的不稳定因素。
肩膀的扭转力可以通过身体的传导，在一定程度上抵消这些不稳定因素！
使身体在高速运动中保持平衡，有助於运动员更好地控制身体姿態，为后续的加速和途中跑创造稳定的基础。
陈娟。
就是这么做的。
身体平衡性，增加。
继续前进。
肩膀的扭转力能够通过身体核心部位的肌肉链传递到腿部。
当肩膀產生扭转时，会带动脊柱和骨盆的转动，进而影响到腿部肌肉的发力方式和效果。这种联动效应可以使腿部在蹬地时获得更大的力量支撑，提高蹬地的效率，从而增加身体向前的推进。
依靠扭转力，增加腿部蹬地力？
有想法。
是个好开始。
30米。
开始渐渐抬头。
渐渐进入途中跑了。
砰砰砰砰砰。
砰砰砰砰砰。
从加速区进入途中跑，需要运动员逐渐调整身体的运动状態。
从快速加速过渡到相对稳定的高速匀速运动。
曲臂起跑时產生的扭转力有助於运动员在这个过渡阶段保持身体的协调性和节奏感。
同时，肩膀的稳定扭转可以使身体各部位的运动更加流畅，减少因速度变化而產生的动作变形，使自己能够平滑地进入途中跑阶段。
苏神之前就是这么做的。
看起来。
这小妮子。
看了不少自己以前的比赛高清分析视频。
最⊥新⊥小⊥说⊥在⊥⊥⊥首⊥发！
开始尝试动用曲臂带来的额外扭转力以及依靠肩膀变化，加强这种力量效应。
什么叫做成长？
这就是成长。
苏神看著都觉得……
充满成就感。
陈娟，也是他一步步带出来的人。
也是上一世错过的小师妹。
看著她现在脱离自己也可以成长，他只感觉……
相当的好。
相当的满足。
就像是在欣赏什么精美的艺术品。
加速跑到途中跑更加优秀的过渡后。
就可以开始下一步。
提升途中跑初速。
陈娟这里做的。
也和苏神想的差不多。
通过曲臂摆臂在加速区积累的扭转力和协同作用。
能够使运动员在进入途中跑时获得更高的初始速度。
这种初始速度的提升为途中跑阶段保持较高速度奠定了基础。
並且由於身体已经適应了这种由摆臂扭转力带动的运动模式，在途中跑中可以更轻鬆地维持速度，减少能量消耗。
陈娟，正在这么做。
虽然还有些生涩。
可只要能做到。
不熟悉可以变成熟悉。
生涩也可以变成不生涩。
只见陈娟肩膀的稳定扭转和手臂的摆动能够带动身体核心肌群的持续激活。
使身体在途中跑中保持挺直且適度前倾的姿態，减少空气阻力。
同时这样也有利於下肢的高效摆动和蹬地，进一步提高跑步效率。
这一步做完后。
弗雷泽也抬头了，她没想到自己居然没有压制陈娟多少。
她今年可不是之前。
状態也是相当好。
启动曲臂起跑可以並驾齐驱，没有多少优势。
难道你加速跑，也能上天啊。
誒。
还真是。
陈娟这里的加速跑。
出乎预料的强大。
弗雷泽都有些没有缓过来。
出现了微微的心里发懵。
还好，她经验丰富，心臟足够大。
很快就完成了调整。
继续往前压迫。
要把陈娟的节奏顶下去。
前面这俩人打得风生水起，后面其余人也开始发力。
或者是说。
有能力的人。
已经开始发力了。
凯伦·斯图尔特凯伦在加速跑阶段採用了独特的先频后幅策略，展现出了她对速度提升的精妙把控。
在加速初期，她通过快速的步频来提升速度，脚步如同雨点般快速落下，每一步的著地时间极短，使得她能够在短时间內积累较高的初速度。
这种高频次的脚步动作能够快速地將地面反作用力转化为身体的前进动力。隨著速度的提升，她逐渐加大步幅，在增加步幅的过程中，她巧妙地调整身体的重心和发力点。
当她迈出大步时，身体重心平稳地向前移动，髖关节大幅度伸展，带动腿部向前跨出更大的距离，同时利用核心肌群的力量稳定身体，確保在加大步幅的情况下，身体依然能够保持平衡和稳定的加速状態。
穆里埃尔·阿霍雷她的身体在加速过程中保持著极低的重心，从生物力学角度来讲，低重心能够降低身体的转动惯量，使身体在加速和转向时更加灵活，减少能量的损耗。
当她的腿部用力蹬地时，手臂也相应地快速摆动，为身体提供额外的向前性。
这种高度协调的动作模式让她在加速过程中能够將身体的能量充分利用，实现速度的迅猛提升。
维罗妮卡.坎贝尔.布朗这一枪不愧是赛季巔峰。
在加速跑阶段，维罗妮卡充分发挥了自身出色的呼吸节奏控制能力。
她每几个大步完成一次呼吸循环。
吸气时，胸廓充分扩张，膈肌下沉，儘可能多地吸入氧气，为肌肉提供充足的能量供应；呼气时，腹部肌肉收缩，將肺部的废气快速排出，保证呼吸的高效性。
这种稳定而