没有人想得到。
她这一枪竟然能达到这样的程度。
陈娟去年拿到奥运会的100米铜牌。
还有很多人都不服。
认为她多少占了点运气。
那么这一场。
就是陈娟对於自己最好的证明。
在百米短跑项目中，后程和最后衝刺的二十米往往是决定比赛胜负的关键阶段。
运动员在这一阶段不仅要保持高速奔跑，还要克服疲劳，实现速度的最大化输出。
而在影响百米后程和衝刺表现的眾多因素中，肩膀產生的稳定扭转力……
发挥著至关重要却又常被忽视的作用。
最后二十米了。
这时候必须拿出本事。
布朗奥卡巴雷都开始最后衝刺。
尤其是奥卡巴雷。
今年才算是真正让人感觉到她的不凡。
就连旁边的布朗。
尤其感觉清晰。
布朗之前根本就没有把奥卡巴雷当成一个人物。甚至他都没想过自己这一枪跑的不错的情况下，还会被奥卡巴雷追上。
甚至是……
逐渐加速开始超越。
真是开始超越。
奥卡巴雷这里拿出了超级大长腿生理意义上的天赋。
布朗这方面。
就不如她。
可以说前面奥卡巴雷有多狼狈。
那么现在。
就有多志得意满。
超级后程。
奥卡巴雷大大小小也算一个。
这一点。
即便是布朗，都很难挡得住。
所以，在最后的衝刺区开始。
奥卡巴雷。
已经反杀到了第三位。
开始朝著前面的陈娟和弗雷泽发起进攻。
这。
才是奥卡巴雷想像中的样子。
自己天生就该是这样的人。
她甚至开始幻想。
一举完成超越。
把陈娟和弗雷泽都给反超过去。
最终自己拿下冠军。
不过。
想法是美好的。
现实嘛。
在没有人看到的地方。
陈娟。
感觉自己击碎了那道墙。
她从没想过竟然会这么顺利。
怎么想著也得多来几次。
哪里知道？
一次就给粉碎了。
既然如此。
那也不要犹豫。
继续保持衝击。
利用好这个状態。
一口气把自己的成绩刷到更高的层面上。
短跑是一个全身协调运动的过程，涉及到多个关节和肌肉群的协同工作，形成了复杂的动作链。
从下肢蹬地发力开始，力量通过髖关节、膝关节和踝关节传递到地面，同时產生反作用力推动身体向前。
在这个过程中，上肢的摆动对於维持身体平衡、协调上下肢运动以及增加动力输出起著不可或缺的作用。
上肢摆动与下肢动作相互配合，形成一个完整的动力系统。
就比如现在。
当陈娟一侧下肢向前摆动时。
对侧上肢也会相应地向前摆动。
这种交叉配合有助於维持身体的平衡和稳定。
提高跑步效率。
但这……
只是表面。
只是开始。
你不要忘记了。
陈娟。
她也是后程高手发家。
只不过是这两年，她开始掌握曲臂起跑，渐渐才让人忽略了这个地方。
其实。
陈娟。
最强的是后程啊。
砰砰砰砰砰。
八十米。
陈娟调动核心肌群包括腹部、背部、骨盆周围的肌肉群。
它们在短跑中起到稳定身体重心、传递力量和协调肢体运动的关键作用。
核心肌群就像身体的“发动机”和“稳定器”，在跑步过程中，核心肌群通过收缩產生力量，將下肢蹬地的力量向上传递到上肢，同时也將上肢摆动的力量向下传递到下肢，实现上下肢力量的有效整合。
然后强大的核心肌群能够保证身体在高速奔跑中保持正確的姿势，减少能量损耗，提高力量传递效率。
例如，在百米后程和衝刺阶段，核心肌群的稳定作用可以防止身体出现过度的晃动和扭转，確保运动员能够將更多的能量用於向前加速。
就像是现在。
陈娟做的这样！
她的核心开始绷住，这么多年在苏神照顾下打磨身体，强度早就已经达到了，自己都没有预料的一个高度。
而且这个基础在前期的展现还不会这么明显。
越到了后期。
越到了职业生涯的高点。
你才越能感觉出来。
苏神帮她做的这些所谓基础工作，到底有多强。
二沙岛这边。
没有一个核心差的。
尤其是小团队。
最差的周兵。
他的核心能力其实都要比其余的一线队员强上一节。
核心稳定的主才能继续下面的工作。
到了最后20米。
陈娟也要拿出真本事。
需知道肩膀的扭转运动主要由多组肌肉协同完成。
三角肌是肩部的主要肌肉之一，它分为前、中、后三束，不同束的收缩可以使肩部產生不同方向的运动。
在肩膀扭转过程中，三角肌前束和后束相互配合，实现肩部的扭转动作。
这时候胸大肌和背阔肌也参与其中，胸大肌收缩时可以使肩部內收和內旋，背阔肌收缩则有助於肩部外展和外旋。
此外，肩部的小肌肉群，如冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌等，虽然力量相对较小，但它们对於维持肩部的稳定性和精確控制肩部运动起著重要作用。
这些小肌肉群能够微调肩部的位置和角度，確保在肩膀扭转过程中，肩部关节能够保持稳定。
这是第一步。
叫做衝刺区肩部肌肉协同。
然后就是第二步。
肩部关节是人体中最灵活的关节之一，它由肩胛骨、锁骨和肱骨组成，通过多种韧带和肌肉连接在一起。
这种复杂的结构使得肩部能够进行广泛的运动，包括前屈、后伸、外展、內收、內旋和外旋等。
在肩膀產生稳定扭转力的过程中，肩部关节的结构起到了重要的支撑作用。
肩关节的球窝结构允许肱骨在关节盂內自由转动，为肩膀的扭转提供了广阔的活动范围。
同时，关节周围的韧带和肌肉能够限制肩部的过度运动，保证肩部在扭转过程中的稳定性。
就像是盂肱韧带可以防止肱骨过度前脱位和后脱位。
喙肩韧带则可以限制肩部的过度外展。
这些韧带和肌肉共同协作，確保肩部在產生扭转力时能够保持正常的运动轨跡和稳定性。
那这些。
能带来什么呢？
能带来……
动作协调与频率加快！
砰砰砰砰砰。
八十五米！
在百米后程和衝刺阶段，运动员的身体疲劳逐渐加剧，维持高步频变得更加困难。
而肩膀產生的稳定扭转力可以通过与下肢动作的协调配合，帮助运动员保持正確的跑步节奏，提高步频。
只见陈娟用肩膀进行稳定扭转时，会同时带动身体的转动。
这种转动与下肢的蹬地和摆动动作形成一种协同效应。
陈娟知道这一场，高手多不胜数。
她只能儘可能发挥自己，才有一点希望。
希望什么当然是……
衝击冠军。
即便是对手是弗雷泽。
即便是对手是布朗或者奥卡巴雷，还有其他的。
都……
没关係。
起码这说明陈娟现在的心態。
已经是发生了巨变。
就算是在这种阵容的压迫下。
她现在首先想的。
也是，怎么，贏。
有没有机会贏。
这就是不知不觉通过比赛荣誉，实力渐渐累积起来的认知变化。
如果是放在国內以前的田径环境，那恐怕你告诉陈娟怎么想，她也不敢想。
要是她没有在这10年拿到这么多的荣誉，在国际赛场上也不停的突破。
那她恐怕也不会，或者说是不敢这么想。
砰砰砰砰砰。
当一侧肩膀向前扭转时。
陈娟同侧的髖关节也会相应地向前转动，带动下肢更快地向前摆动，从而增加步频。
这种协调作用使得运动员在疲劳状態下就仍能保持较高的步频！
为衝刺提供强大的动力支持。
其后。
就是肩膀的扭转运动不仅涉及到肌肉和关节的物理运动，还会通过神经系统產生反馈调节，进一步影响步频。
当肩膀扭转时，肩部的肌肉和关节感受器会向大脑发送信號，大脑接收到这些信號后，会根据身体的运动状態和目標速度，调整对下肢肌肉的神经控制。
是要利用这种反馈调节机制能够使下肢肌肉更加快速、准確地收缩和放鬆，从而提高步频。
就像是进入了衝刺阶段。
当陈娟加大肩膀的扭转幅度时。
神经系统会接收到更强的信號，促使下肢肌肉更快地收缩，实现步频的提升。
最⊥新⊥小⊥说⊥在⊥⊥⊥首⊥发！
这。
你要是不懂运动学和神经学，以及这俩者的联繫。
你也根本不可能去领悟到这个点。
都没法领悟了，自然也不可能去针对性训练和改善。
砰砰砰砰砰。
九十米。
这时候奥卡巴雷也感觉到了不对，陈娟，怎么后程……
这么猛了？
不是说看不起陈娟。
只是说在以往的认知里面。
陈娟的后程虽然厉害。
但那也要看看和谁比。
和自己比的话……
无疑就差了些。
那么，陈娟还没有停。
她有停下来的意思吗？！
没有。
她要依靠肩膀的稳定扭转力，通过增加身体的转动幅度。
为腿部的伸展提供更大的空间。
从而增大步幅。
是个很天才的想法。
竟然在没有问自己的情况下想到了，就选择通过“通过增加身体的转动幅度”的议程。
在跑步过程中，尤其是最后衝刺。
当肩膀扭转时，身体会围绕纵轴產生转动，这种转动使得同侧的髖关节能够更加充分地伸展，带动腿部向后蹬地的力量更大，向前摆动的幅度也更大。
陈娟在最后衝刺阶段，就通过加大肩膀的扭转幅度，使身体转动更加明显。
从而让自己的腿部能够更充分地伸展。
迈出更大的步伐，提高跑步速度。
这是要……借著身体转动。
增加最后的衝刺区步幅。
让它不要掉的那么多那么快。
然后，肩膀產生的扭转力还能够通过身体的动力链。
將力量有效地传递到腿部。
增强腿部的发力效果。
进一步增大步幅。
在肩膀扭转过程中，肩部肌肉收缩產生的力量会通过核心肌群传递到髖关节和下肢，使下肢在蹬地和摆动过程中能够获得更大的动力。
陈娟看著越来越近的终点线。
调动背阔肌！
背阔肌在肩膀扭转时的收缩可以將力量传递到髖关节。
增强髖关节的伸展力量，使腿部在蹬地时能够產生更大的推力。
从而增大步幅。
这种力量传递机制使得陈娟在百米后程和衝刺阶段，也能够比较充分发挥腿部的力量，实现步幅的最大化。
砰砰砰砰砰。
九十五米。
奥卡巴雷越来越近。
可距离终点也越来越近。
陈娟鼓足气力，让肩膀產生的稳定扭转力可以通过优化身体的运动姿態和动作协调性，用以减少能量在身体內部的损耗。
毕竟在跑步过程中，如果身体的各个部位不能协调运动，就会產生额外的能量损耗。
而肩膀的稳定扭转力可以使身体的动作更加流畅、协调，减少不必要的浪费。
尤其衝刺区。
都这个时候了。
你觉得能少几分额外的消耗。
到底有没有用。
九十六米，九十七米，九十八米！
只见陈娟当肩膀与下肢动作协调配合时，身体的转动和摆动更加顺畅。
不会出现多余的晃动和摩擦，从而降低能量损耗。
使运动员能够將更多的能量用於向前加速。
甚至。
她可能自己都在无意识间。
体会到了除了能量效率之外的东西。
就类似於——
促进能量回收与再利用。
是滴。
在衝刺阶段，肩膀的扭转运动还可以促进能量的回收与再利用。
就比如苏神。
当肩膀扭转时，肩部肌肉的收缩和舒张会產生一定的弹性势能。
这种弹性势能可以在肩膀的运动过程中被储存和释放，为身体的运动提供额外的动力。
在肩膀向后扭转时，肌肉被拉伸，储存弹性势能。
当肩膀向前扭转时，弹性势能被释放，转化为动能，帮助身体向前运动。
这种能